把注意力集中到别的事情上去，不去想自己的心事，这样就可以分散注意力。分散注意力的方法有很多种，例如，听音乐、做运动、阅读、看电影，与朋友交往，或观看有趣的电视节目。
心理学家对主动分散注意力和被动分散注意力的行为进行了区分。前一类行为可以是开展一项运动，与孩子互动，攀岩，或跳舞，而后一类行为可能是看电视。研究发现，涉及心理参与的积极活动（即关注某些活动）比起被动的活动更能分散注意力，这不足为奇。不过这种区分并不是绝对的，因为一些电视节目可能比其他活动更有吸引力。
在闲暇时间切勿太过悠闲

分散注意力的方法之一是为我们的闲暇时光制定计划，让我们的闲暇时间变得井井有条。
如果不制定计划，而是虚度周末时光，你就会在周末结束时发现自己在周末期间一无所获。但如果你真的感觉疲惫，需要休息，过一个懒散的周末也无可厚非，只是不要无所事事。
有时人们度过一个慵懒的周日后，会在当天晚上更难入睡，还会在即将到来的周一上午感觉没有恢复过来。
所以说休息也要制定计划，才能让自己更容易放松。既要制定工作计划，也需制定周末计划。
为周六或周日晚上安排有趣或有意义的事情，能让你更放松。
分散注意力的活动未必是体力活动。