此篇文章献给爱跑步或者看完也许会爱上跑步的你。

跑步是最简单，所有运动项目中最不受限制的有氧运动，一双跑鞋，空旷的道路，愉悦的心情，随时都可以上路。

跑步的习惯断断续续坚持了三年，从一开始只是为了减脂，到现在真正成为一种兴趣爱好，如同穿衣吃饭工作学习，it‘s a part of my life.

跑步和读书一样是最美的。三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成为过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中”。

同样的，你跑过的路，从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中， 你的改变谁都可以感受到。

跑步是一种态度，是一种坚持，是一种力量。跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年看来的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。也许十年之后，回头看看你跑过的路，那将是一笔巨大的人生财富。

万事开头难，刚开始也许1km都很难坚持。可是渐渐的，3km，5km都可以像走路一样轻松，此时你会为自己感到骄傲。曾经觉得游泳难，酝酿了好几年都没有勇气去学，一个星期前毅然决定抓住夏天的尾巴，狂喝了几肚子令人作呕的泳池的水，双腿痛到连走路弯腰下楼都成了问题，学会了之后觉得游泳其实也不过如此。与其羡慕别人，不如亲自去尝试。一旦开始了你会根本停不下来！~~~

所以，姑娘，在最好的年纪，请放下手机，肆意地奔跑，让风拥抱你，在风中拥抱自己！

作家冯唐谈跑步：

按照以下五个原则：

第一，敢于开始，和写作一样。最难的是开始。开始时成功的一般，挤出一小时，逼逼自己，放下手机，去风里跑跑，风会拥抱你。

第二，必须坚持。又和写作一样，不想再继续的时候，再坚持一下，在所有的情况下，会越来越轻松。听各路神仙说，如果想有任何效果，至少跑半个小时，最好一个小时。

第三，忘掉胜负。又和写作一样，本来就没有输赢，不和这个世界争，也不和别人争，更不要和自己争。争的结果可能是一时牛逼，也可能是心脑血管意外，后者造成的持续影响大很多。

第四，享受成长。跑起来之后，很快发现，渐渐地，一千米不是问题了，渐渐地，三千米不是问题了，渐渐地，一万米不是问题了。身体很贱，给他足够时间适应，它就能干出很多你想不到的事儿。又和写作一样，三年一本书，十几岁开始写起，四五十岁的时候，你就写完了十本书。

第五，没有终极。又和写作一样，涉及终极的事儿，听天、听命。让自己和身体尽人力，其他不必去想，多想无益，徒增烦恼。

在这五个跑步原则下，它给我带来的好处：

第一，欣快。肉体运动，肌腱伸缩。坚持一段时间，内啡肽和多巴胺分泌加强，不用药品不用酒精，自然欣快。

第二，甜睡。跑到量之后，身体持续微微热，倒头便睡，一觉儿天亮，做梦都梦到睡觉。

第三，能吃。跑完之后，洗个澡，真饿啊。上菜之前恨不得把筷子当成竹子吃了。等菜上来，狂吃，因为跑步已经耗掉了好几百大卡，心里毫无压力。

第四，能瘦。规律跑步之后，体重能抵抗年岁的压力。人过了四十，很多事儿逐渐看开。但是一觉儿醒来，发现腰身还能套进大学时代的牛仔裤，还是会开心地笑出声来。

第五，去烦。与其一起搓饭，不如一起流汗。很多人，年纪大了之后，聚在一起常常不知道说些什么，尽管没去过南极，但是也见过了风雨，俗事已经懒得分析，不如一起一边慢跑，一边咒骂彼此生活中奇葩一样摇曳的傻逼。

第六，感受。航空业的确已经很发达了，行万里路不再是牛逼的标准之一，但是很多小时候走过的路我们还没重新走过，和读老书一样，再走一次，再跑一次，很多复杂的感受会超出语言表达的极限。

第七，放下。跑步能让脑子暂停思考，脑子的闪存清空，绝大多数的纠结抹平。如果还放不下，就再跑五公里。放下之后再拿起，心神中会多出很多新意。

第八，偶遇。我在跑步中遇上过黑莓，很多毛的狗，不知名的花，不知名的面目姣好的女子。

第九，独处。没有其他人，没有经常看手机的一个小时，胜却人间无数。

Wake up, dress up, show up and never give up!